Tout a commencé en Finlande. Les skieurs de fond voulaient rester en forme pendant les mois d'été, alors ils marchaient avec leurs bâtons de ski, ce qui les aidait à maintenir leur technique et leur condition générale. C'est ainsi que nous connaissons aujourd'hui le Nordic Walking. Il s'agit simplement de marcher avec des bâtons, d'une manière particulière.
Quels sont les avantages de la Marche Nordique ?
"Dans la marche nordique, l'effet d'entraînement est très complet car tous les principaux groupes de muscles sont utilisés, comme dans une action de ski de fond", explique Kantaneva. "Pour faire simple, les jambes et les hanches reçoivent un partenariat actif des muscles des bras et du haut du corps grâce à l'action de la marche au bâton. Ce détail important - ajouter les muscles du haut du corps pour soutenir votre action de marche - en fait un entraînement plus complet et plus efficace pour tout le corps".
Autres avantages :
Elle utilise plus de muscles que la marche ordinaire - environ 90 % des muscles du corps.
Comptez les calories qu'ils brûlent - 46 % de plus que la marche ordinaire.
Génère un rythme cardiaque plus élevé que la marche ordinaire.
L'utilisation de bâtons diminue la charge et la tension sur le bas du corps.
L'action des bâtons tonifie les muscles du haut des bras, des épaules et du dos.
Le mouvement transversal de la marche avec des bâtons améliore la mobilité latérale de la colonne vertébrale.
Il développe la stabilité et la force du tronc.
Quelques semaines de marche régulière avec des bâtons commencent à améliorer la posture.
"La meilleure façon de commencer, surtout en Europe, est de trouver un club", explique Mme Kantaneva. "Je vous recommande vivement de trouver un instructeur qui pourra vous montrer comment se pratique la marche nordique. Bien sûr, vous pouvez le faire vous-même, mais si vous n'avez pas vraiment d'expérience dans les sports de poteau, certaines choses peuvent vous sembler bizarres. Vous ne pouvez rien faire de mal, mais c'est plus agréable quand vous obtenez des conseils de professionnels".